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2010-06-07, 21:11
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#1 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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[廣告]攀岩肌群訓練體驗
攀岩應該要做重量訓練嗎?重訓會增大肌肉嗎?會妨礙攀岩能力嗎?如何有效的訓練攀岩肌群-攀岩肌群訓練,增進您的攀岩能力!
時間:6月22,24日二梯次(星期二,四)1900-2100 地點:北市成德國中運動中心,南港區東新街108巷23號(入場費每人五十元) 講師:謝天浩Terry 費用:免費 人數:每梯限7人(以PO本版報名先後順序為準,請註明參加場次) 服裝:吸汗輕便體育服裝及運動鞋 自備:毛巾及飲水 注意:請於1850前到達並完成上課準備,逾時不候
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ |
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2010-06-07, 21:31
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#2 |
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週末攀言者
註冊日期: 2007-05
文章: 43
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我要報名6/22,感謝!
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2010-06-07, 23:01
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#3 |
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攀言癌症患者
註冊日期: 2005-11
文章: 530
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呵呵~我要報24日(四)
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我討厭過多的束縛,這讓我感到窒息!攀岩對我來說是一種身體的解放,所以我喜歡抱石甚於運動攀登. |
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2010-06-08, 08:44
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#4 |
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輕度攀言者
註冊日期: 2003-06
文章: 53
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6月24日(星期四)，加入一位
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2010-06-09, 09:03
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#5 |
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攀言新手
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
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6/22 加一位 ,謝謝
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2010-06-10, 08:13
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#6 |
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攀言新手
註冊日期: 2008-06
文章: 10
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我要報名6/24的梯次
請問是在這邊回覆就算報名成功嗎? 感謝提供資訊 此文章於 2010-06-10 09:23 被 amazing0rz 編輯. |
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2010-06-10, 09:25
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#7 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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是的,您已報名成功了!
目前報名情況: 6/22 2位 尚有5個名額 6/24 3位 尚有4個名額
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ |
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2010-06-14, 12:13
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#8 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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熱血的攀岩者們呢?
 推一下! 
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ |
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2010-06-17, 11:36
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#9 |
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攀言新手
註冊日期: 2009-11
文章: 5
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6/24 1男3女共4人報名，先謝謝了
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2010-06-17, 17:19
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#10 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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6/24 Tony,周洪,amazing0rz,及Ironman四位,額滿!
6/22 阿為,enodaco 2位,尚有5個名額,請盡早報名,謝謝!
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ |
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2010-06-18, 15:52
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#11 |
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攀言新手
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
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6/22 再加一位友人
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2010-06-19, 13:12
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#12 |
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週末攀言者
註冊日期: 2010-02
文章: 28
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6/22 報名！
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2010-06-21, 16:48
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#13 |
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週末攀言者
註冊日期: 2007-05
文章: 43
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6/22(二)追加一人~3Q
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2010-06-22, 09:38
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#14 |
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攀言新手
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
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6/22再加一人
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2010-06-22, 11:11
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#15 |
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攀言新手
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
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6/22再加一人 enodaco一共報了4名
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2010-06-22, 11:21
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#16 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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今天 6/22 (二) Gavin,阿為二位,enodaco 四位,額滿,謝謝!
後天 6/24 (四) Tony,周洪,amazing0rz,及Ironman四位,額滿! 謝謝大家踴躍參加,請提前到場準時開課,謝謝!  ~7月份將開辦攀岩運動傷害講座,敬請期待!~
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ 此文章於 2010-06-22 13:36 被 小昭 編輯. |
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2010-06-22, 22:17
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#17 |
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週末攀言者
註冊日期: 2010-02
文章: 28
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今天突然加班...真不好意思不能到...
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2010-06-23, 09:26
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#18 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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沒關係......你會後悔的!......開玩笑的,呵呵
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ |
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2010-06-24, 08:49
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#19 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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請今天上課的伙伴 Tony,周洪,amazing0rz,及Ironman四位,
共7位,提前到場準時開課,謝謝!
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ |
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2010-06-25, 17:06
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#20 |
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重度攀言者
註冊日期: 2003-10
文章: 189
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攀岩肌力訓練體驗成果
感謝天浩教練及成德國中運動中心林教練,體驗課程順利完成,相信參加的岩友,對於攀岩肌力訓練,已有進一步的認識,
本次課程體驗的肌力訓練非肌肉增大訓練,也非最大肌力訓練,而是針對實際攀爬肌群所做的肌力加強訓練, 適合在無法實際攀爬或訓練倦怠時採用,建議佔總訓練比例約10-20%,在肌力恢復後,應做實際攀爬以轉換肌肉使用形態, 經由肌力加強訓練可以訓練單一的重點肌群,對攀岩運動的助益如下: 1.增加主要攀爬肌群肌力,增進實際攀爬表現 2.增進協同,拮抗肌群肌力,輔助主要肌群,促進實際攀爬表現 3.維持肌群均衡發展,體態正常,減少運動傷害 有興趣或問題的伙伴可以與天浩教練連繫0939172251 另泰洛比運動體驗利用吊帶及繩懸吊活動的肢體或軀幹,減少肢體在活動中因摩擦力產生阻力,應用固定點與肢體相對位置的改變, 加上彈性繩,氣墊,及重量砝碼等相關懸吊設備,可產生核心肌群穩定控制,平衡協調的訓練效果,對於攀岩也有很大助益! 有興趣或問題的伙伴可以與成德國中運動中心林教練連繫0983673732 http://www.facebook.com/photo.php?pi...00000149893278
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－攀岩是陽光、水和空氣！－ 此文章於 2010-06-26 00:02 被 小昭 編輯. 原因: 加照片連結 |
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